Το Blood Flow Restriction (BFR) – Προπόνηση Περιορισμού Αιματικής Ροής είναι μια τεχνική όπου βασίζεται στον μερικό περιορισμό της αρτηριακής ροής και στον αποκλεισμό της φλεβικής ροής των άκρων (χέρια και πόδια) μέσω μανσέτας που τυλίγεται γύρω από τα άκρα κατα τη διάρκεια της άσκησης.

Προτού γίνει περιορισμός της αρτηριακής κυκλοφορίας γίνεται αρχικά αποκλεισμός της φλεβικής κυκλοφορίας ώστε το αίμα να εισέρχεται στους μύες χωρίς να επιστρέφει και σε συνδυασμό με ήπια άσκηση (πολλές επαναλήψεις – μικρή αντίσταση) επέρχεται πολύ γρήγορα κόπωση του μυ χωρίς όμως στρες στους ιστούς και στους τένοντες. Ουσιαστικά, αλλάζει τοπικά η ομοιόσταση μιας και οι μύες δεν τροφοδοτούνται αρκετά με οξυγόνο και άρα ενεργοποιούνται σχεδόν αμέσως οι μυϊκές ίνες τύπου 2 (που δεν βασίζονται στο οξυγόνο για παραγωγή ενέργειας) λόγω του περιορισμού της αιματικής ροής .

Αυτόματα απελευθερώνονται αναβολικές ορμόνες που κυκλοφορούν σε όλο το σώμα κατά την διάρκεια της άσκησης .Στην ουσία γίνεται ενδυνάμωση των μυών με χαμηλό φορτίο και ο μυς ενδυναμώνεται σαν να έκανε άσκηση με πιο βαρύ φορτίο, αυτό ενδείκνυται σε περιπτώσεις όπου χρειάζεται να ενδυναμώσεις μια περιοχή-μυ και δεν θέλεις να στρεσάρεις αυτή την άρθρωση η κάποια άλλη δομή στην περιοχή, όπως χιαστούς, κατάγματα, χειρουργεία.